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孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好,不知道的看過(guò)來(lái)!

發(fā)布時(shí)間:2024-08-13文章來(lái)源:禧月薈

  寶媽懷孕期間,很容易缺鈣。但大家都知道,只有攝取足夠的鈣,才能維護(hù)孕媽媽自身以及寶寶的骨骼健康。

  然鵝,在補(bǔ)鈣的過(guò)程中難免遇到一些讓孕媽“頭大”的問(wèn)題。孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好?一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣效果好?怎么吃能夠更好地補(bǔ)鈣?不知道的看過(guò)來(lái)!這里都有總結(jié)介紹。

  孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好?


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  一般情況下,建議在孕20周前后(孕5個(gè)月)開(kāi)始補(bǔ)鈣。

  孕20周~26周:每日鈣需求量為1000毫克;

  孕27周~足月:每日鈣需求量為1200毫克

  PS:產(chǎn)后補(bǔ)鈣仍然要堅(jiān)持,因?yàn)閶寢尰謴?fù)、寶寶成長(zhǎng)都需要媽媽提供充足的鈣,建議補(bǔ)鈣到哺乳期結(jié)束。

  一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣效果好?


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  晚飯后半小時(shí)或臨睡前。

  因?yàn)椋梭w大約在凌晨3點(diǎn)的時(shí)候會(huì)不斷地排除出舊的骨骼組織!所以,為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,適合晚上補(bǔ)充鈣源。

  另外,鈣還有鎮(zhèn)靜作用,有助于睡眠。

  PS:經(jīng)常有孕媽表示,在補(bǔ)鈣后會(huì)不同程度的出現(xiàn)便秘的情況,對(duì)于這種情況,可以選擇用飲食補(bǔ)充鈣元素,或者咨詢醫(yī)生,選擇專業(yè)的孕婦鈣補(bǔ)充劑。

  怎么吃能夠更好地補(bǔ)鈣?


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  孕中期:1000毫克需鈣量

  每天喝500ml牛奶+100g豆腐+200g西蘭花+100g河蟹

  孕晚期:1200毫克需鈣量

  每天喝500ml牛奶+100g油菜心+100g扇貝+100g河蝦+100g鯽魚

  補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致胎盤鈣化?


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  錯(cuò)!

  胎盤鈣化原因,是胎盤絨毛膜板下纖維素樣物質(zhì)的沉積、胎盤邊緣陳舊性小血管梗塞、絨毛膜及羊膜炎、絨毛內(nèi)小血管充血或出血導(dǎo)致。胎盤隨著妊娠進(jìn)展而逐漸出現(xiàn)鈣化,這也是超聲下判斷胎盤成熟度的指標(biāo)。所以,并非補(bǔ)鈣過(guò)多導(dǎo)致。

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